80 bialko

. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 140 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 który trwa do dzisiaj 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam, proszę o pomoc i ocenę w przygotowaniu diety na redukcję Płeć : Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Trening: Ćwiczenia siłowe 4x w tyg. / basen 2x w tyg. Staż treningowy: 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. [...]

WIek: 17 lat Staż: 1 rok i 2 miesiące Potrzebne wymiary i waga: 89cm- na wysokości pępka 102cm- klatka (wys. pach) 111cm- obwód barków 76,5 kg reszty nie podaję, bo będzie mało potrzebna w tym temacie. Zadaniem jakie sobie postawiłem jest maksymalne usunięcie tłuszczu i wody podskórnej w 12 dni, bez straty masy mięśniowej, poprawiając [...]

Witam użytkowników forum! Przychodzę do was z sprawą dopingu. Mam 18 lat 1,90m wzrostu i obecnie 76kg wagi. Staż na siłowni 2 lata, również trenuje sztuki walki. Planuję wejść na swój pierwszy cykl, z powodów problemu z przybraniem wagi. Przed wakacjami obecnego roku udało mi się ważyć 83kg, jednak podczas 2 i pół miesiąca pracy jako dekarz, [...]

1. WIEK: 32 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 106 cm -udo: 56 -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nowego roku 6. DIETA: około + 500 -białko: min 2g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: w normir:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu metka ale nawet o tym nie wspominam 8. TRENING: split 4x w [...]

Witam chciałem swój pierwszy cykl zacząć od turanabolu sporo biegam i organizm już jest zmęczony.Druga kwestia chce zacząć chodzić na siłownie bo od września schudłem 33 kg dzięki diecie ketogenicznej plus ruch co na osłone i odblok wytłumaczy mi ktoś dokładnie jak to zrobić dobrze?Chce maks 4 tygodnie potem np badania i kilka miesięcy przerwy. [...]

[...] -1 porcja XP 30min po treningu DNI NIE TRENINGOWE: -XP rano i sie zastanawiam czy brac jeszcze w porze treningowej druga porcje? Reszte to w zaleznosci od diety, np bialko jem na noc,gainera w ciagu dnia,carbo z rana,omege po obiedzie,mulwititamine po sniadaniu itp... Pytania mam takie: 1. Czy tego G-force brac 3x dziennie tak jak jest [...]

Witam, lecę już 4 tydzień test enan 300e5d, efekty są jak narazie dobre. Cykl chciałbym pociągnąć 7 miesięcy i na końcu odblok z hcg i tomoxifenem. Czy w środku cyklu warto walnąć hcg? Chciałbym dodać w 3 miesiacu cyklu oxe i łykać ją przez 1.5 miesiąca a potem cjc dac + mk 677 do końca cyklu.Czy w 4.5 miesiącu dodać od razu berberyne [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów!!! Między Listopadem a grudniem zamierzam zacząć Zaprawę odżywkową z następującą Zaprawą : 1. Biogenix - Cell Pump - 3 x 450g (POdkreślam że jestem po cyklu mono z Olimp Crea Micr0 Powder) 2. Olimp - HMB MC 1000 3 x 150kaps 3. Trec - MultiPack 36 - 240tab. (Wit + Min - niezbędna sprawa) 4. Biogenix - Carb Bx [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: -białko:200g z miesa, 80 z odzywek -węglowodany:400-500g -tłuszcz:nie wiem, ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,meta, enan 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie ze 50 gr z [...]

Męzyczna 184cm 89kg cel: rzeźba, podkreślenie mięśni poziom tłuszczu: okolo 12% Zapotrzebowanie kcal = 3650 Redukcyjne zapotrzebowanie = 3300 DIETA: 1 posilek - jajówka z 4 białek z płatkami owsianymi - oliwa z oliwek - bułka razowa - jabłko w: 108 , b:48, T:21 , KCAL: 475 2 posilek - serek wiejski 200g - razowa bułka z sałatą, ogórkiem i [...]

Witam. Zakładam ten o to dziennik, by zwiekszyc swoja motywacje, oraz licze na cenny porady ktore pomoga mi osiagnac moj cel. Mam na imie Bartek, mam 17 lat. Moim celem jest poprawa sylwetki oraz sily. Cwicze ok 5miesiecy, lecz bez jakichs wiekszych efektow, poniewaz to bylo nei to co powinno, bez diety nie ma efektow. Od tego momentu wlasnie, gdy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac 11. POZIOM [...]

witam :) jak w temacie. lece juz 10 tyg na enanie i od 2-3 tyg na npp. teraz bede robil przejscie na propa z npp. planuje: 1-8/10 prop 120mg e2d 1-7/8 npp 80/100 e2d wyjdzie okolo 20 tyg na cyklu. wbijac hcg teraz 5000ui czy odblok dopiero po całym cyklu ? czuje sie dobrze nie ma bloka itd. Enan leciał najpierw 400 e4d teraz leci 550 week i 200 [...]

Witam, mój BMR wynosi ok. 2700 kcal, dietę ułożyłem więc na ok. 2400 kcal. Zapotrzebowanie: - białko: przyjąłem 2g/kg masy ciała, co czyni 140 g białka x 4kcal= 560 kcal -tłuszcz: 30%, czyli 80 g x 9kcal= 720 kcal -węglowodany: reszta zapotrzebowania, czyli 280 g x 4kcal=1120 kcal Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląda to obecnie następująco: [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 130 UDO: 69 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 20% WEGLOWDANY: 10% TLUSZCZ: 70% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo, testy enan masa 16tyg +8 tyg redu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: rekomp 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy [...]

Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]

Witam serdecznie, Kilka faktów o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Cel: Zwiększenie masy do 80 kg Staż na siłowni: 4 miesiące Obecna dieta: Po wyborze suplementacji wkraczam z masówką :) Budżet na suplementy: +/- 400 zł. Zależy mi na jak najlepszym i najbardziej fachowym doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce [...]

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po tym samym treningu godzina aerobów. Planuję uczęszczać na boks także 3 razy w tygodniu, w dni w które nie mam siłowni. Moim problemem jest jednak brak "mocy", w szkole nie mogę normalnie funkcjonować, chodzę zmulony i usypiam na lekcjach. Gdy wracam do domu, tuż po posiłku muszę odbyć 1-2 godzinną [...]